心配は食べ物や薬の欲求を減らすかもしれない、レビューを言う

コンビニの沙耶ちゃん・シリーズ【全話コンプリート】 (六月 2019).

Anonim

マインドフルネス戦略は、短期記憶を占有することによって、たばこやアルコールなどの食糧や薬物の渇望を防ぐか、中断するのに役立つかもしれないと、ロンドン大学の新しいレビューによると述べています。

さまざまなタイプのマインドフルネス戦略が渇望に及ぼす影響を調べた実験的研究を見ると、多くの場合、これらの戦略によって欲求が直ちに減少することが分かった。 研究は 臨床心理学レビュー に掲載されました。

欲求は、通常、特定の薬物または食物を消費する、激しい、意識的な欲求として定義することができる。 それが因果関係にリンクされていることを示唆する重要な研究もあります。 例えば、渇望は物質使用における再発エピソードを予測し、食物欲求は食事と体重増加の両方を予測する。 したがって、渇望はしばしば介入の適切なターゲットと考えられている。

心の瞑想は、渇望に対処するために使われてきた長い伝統を持っています。 古代の仏教の文章によると、欲求は苦しみにつながりますが、心の瞑想の練習を通して避けることができます。 最近では、心的に基づいた介入が、臨床的に関連する行動の変化をもたらす目的で、欲求を明示的に標的とするために使用されている。

心的介入は、通常、身体感覚のより高い意識を促し、不快感に対する受容態勢を立て、あるいは自分自身の思考や感情とは別のものとして自分自身を見るのを助けるように設計された演習を含む、様々なタイプの戦略を採用する。

しかし、現時点では、これらの異なるタイプの戦略が、欲求関連のアウトカムに、独立して、または組み合わせて影響を及ぼす可能性のある方法の理解が限られています。 その結果、レビューは、渇望に対するマインドフルネスの独立した影響を検討した研究をレビューすることによって、これらの限界に対処することを目指した。

この基準に合致する30の研究を見ると、渇望と関連してマインドフルネス戦略で見られる有益な効果の一部は、作業記憶を読み込むことによって渇望を中断することに起因する可能性があることが分かった。直ちに意識的な知覚的および言語的処理。

加えて、マインドフル性は中期的には渇望を減らし、おそらくは「消滅過程」に起因する可能性が高いことが分かった。 本質的には、個人が渇望に関連する反応および行動を阻害し、最終的に渇望を減少させる結果となる戦略である。

レビューの著者であるKaty Tapper博士と、ロンドン大学都市心理学科の上級講師は次のように述べています。

「マインドフルネス戦略は、欲求の発達に寄与する私たちの心の一部を占めることによって、欲求を予防または中断するのに役立つかもしれないと示唆している。しかし、定期的なマインドフルネスの実践に従事することは、人々が欲求に反応する必要性を感じる程度を減らすかもしれないと示唆する証拠もあるが、そのような効果を確認するためにさらなる研究が必要である。